L’hypertension artérielle : comprendre, prévenir et accompagner grâce aux solutions naturelles
L’hypertension artérielle est aujourd’hui l’un des troubles cardiovasculaires les plus fréquents dans les pays industrialisés. Souvent silencieuse, elle peut évoluer pendant des années sans symptômes apparents, tout en augmentant progressivement le risque de complications graves telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux ou l’insuffisance rénale.
Les solutions naturelles et les approches hygiénistes offrent de nombreuses pistes complémentaires pour mieux comprendre cette pathologie, agir sur ses causes profondes et accompagner l’organisme vers un meilleur équilibre global.
Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?
L’hypertension artérielle (HTA) correspond à une élévation anormale de la pression du sang dans les artères. Cette pression est indispensable pour permettre au sang de circuler et d’apporter oxygène et nutriments aux organes. Cependant, lorsqu’elle devient trop élevée, elle sollicite excessivement les parois artérielles et le cœur, entraînant à long terme une usure prématurée du système cardiovasculaire.
On parle généralement d’hypertension lorsque la pression artérielle est trop importante dans des conditions correctes de repos.
En France, l’hypertension concerne environ un adulte sur trois, soit près de 17 millions de personnes. Avec l’âge, le risque est accru mais elle touche également des adultes jeunes, parfois sans facteur de risque évident. Une part importante des personnes hypertendues ignore leur état, car la maladie peut évoluer longtemps sans signes cliniques marqués.
La tension artérielle est exprimée par deux chiffres :
- Le premier chiffre (pression systolique) : il correspond à la pression exercée dans les artères lorsque le cœur se contracte pour éjecter le sang.
- Le deuxième chiffre (pression diastolique) : il représente la pression dans les artères lorsque le cœur se relâche entre deux battements.
Les causes connues de l’hypertension
Dans la plupart des cas, l’hypertension provient rarement d’une cause unique mais résulte plutôt d’un ensemble de facteurs.
- Prédisposition: Certaines personnes présentent une prédisposition familiale à l’hypertension. Cela ne signifie pas qu’elle soit inévitable, mais que la vigilance et la prévention sont d’autant plus importantes.
- Facteurs alimentaires et métaboliques: Excès de sel dans l’alimentation, consommation excessive de produits ultra-transformés, déséquilibre entre graisses saturées et graisses insaturées, excès de sucre favorisant le surpoids et les troubles glycémiques sont quelques-unes des causes d’un déséquilibre de la tension.
- Surpoids et sédentarité : Le surpoids, en particulier abdominal, augmente le volume sanguin et la résistance des vaisseaux. La sédentarité aggrave ce phénomène en réduisant la souplesse vasculaire.
- Stress et facteurs émotionnels : Le stress chronique stimule le système nerveux sympathique, entraînant une libération accrue d’adrénaline et de cortisol, hormones qui augmentent la tension artérielle. Chez certaines personnes, ce facteur est central.
- Autres causes : Dans certains cas, l’hypertension peut être secondaire à une autre pathologie : maladies rénales, troubles hormonaux, apnée du sommeil, diabète mal équilibré, ou prise de certains médicaments…
Les différents types d’hypertension
L’hypertension n’est pas une pathologie uniforme ; elle peut se manifester sous différentes formes.
L’hypertension labile
Elle se caractérise par des variations importantes de la tension selon les situations. La pression artérielle peut être normale au repos et s’élever fortement en cas de stress, d’émotion ou d’effort. C’est le type d’hypertension souvent observé lors du « syndrome de la blouse blanche » chez le médecin.
L’hypertension permanente
Dans ce cas, la tension reste élevée de façon constante, indépendamment du contexte.
L’hypertension nocturne ou masquée
Chez certaines personnes, la tension est normale en consultation mais élevée dans la vie quotidienne ou la nuit. Cela nécessite des investigations plus poussées
Les solutions hygiénistes pour réguler la tension
Les solutions naturelles accordent une place centrale à l’hygiène de vie, considérée comme un levier fondamental dans la régulation de la tension artérielle.
Réguler le poids
Même une perte de poids modérée (5 à 10 % du poids corporel) peut entraîner une baisse significative de la tension. La réduction de la masse grasse améliore la sensibilité à l’insuline et diminue la charge imposée au système cardiovasculaire.
Régulation alimentaire
Le régime méditerranéen est largement reconnu pour ses bienfaits cardiovasculaires : Fruits et légumes frais, Légumineuses et céréales complètes, Poissons riches en oméga-3, Huiles de qualité (huile d’olive, noix…), réduction des graisses saturées et des produits industriels, limitation du sel, et choix du sel de qualité…
Soutenir l’élimination des surcharges
Sans parler de cures drastiques, il est possible de soutenir les organes d’élimination (foie, reins, intestins…) par une alimentation plus simple, une hydratation suffisante, une réduction des toxiques alimentaires et parfois des cures spécifiques
Réguler les émotions et le stress
La tension artérielle est extrêmement sensible à l’état émotionnel. Une mesure prise à quelques minutes d’intervalle peut varier fortement selon le stress ressenti. Un oral, un examen ou une prise de parole peuvent faire grimper la tension de façon transitoire.
Des pratiques simples comme la respiration consciente, la relaxation, la méditation ou la cohérence cardiaque permettent d’agir directement sur le système nerveux autonome.
L’importance de l’activité physique
L’activité physique régulière, modérée et adaptée (marche rapide, vélo, natation, yoga dynamique) améliore la souplesse des artères, favorise la gestion du stress et contribue à l’équilibre métabolique. Elle constitue l’un des piliers de la prévention de l’hypertension.
Les solutions complémentaires en médecine naturelle
La médecine naturelle ne se concentre pas à faire baisser un chiffre ; elle cherche à comprendre l’origine du déséquilibre et à travailler sur le terrain global de la personne.
Travailler sur les déséquilibres associés
L’hypertension peut être liée à :
- Un foie surchargé
- Un diabète ou une glycémie instable
- Un surpoids chronique
- Des troubles inflammatoires ou métaboliques…
Une approche globale permet d’agir sur ces terrains de fond, parfois responsables de la persistance de l’hypertension.
Apports de la médecine traditionnelle chinoise
La médecine traditionnelle chinoise interprète l’hypertension comme un déséquilibre énergétique, souvent en lien avec un organe énergétique tel que le foie, les reins le cœur… La notion de circulation harmonieuse de l’énergie (Qi) et du sang permet d’ouvrir des pistes complémentaires, notamment via le travail sur les méridiens d’acupuncture ou la diététique énergétique.
Le terrain homéopathique
L’homéopathie s’intéresse au terrain de la personne, à sa réactivité mentale, émotionnelle, à ses antécédents et à ses modalités de fonctionnement. L’objectif n’est pas seulement de réguler la tension, mais d’aider l’organisme à retrouver une capacité d’adaptation plus stable.
Phytothérapie et drainage
Certaines plantes peuvent accompagner le travail de régulation en soutenant les fonctions d’élimination, en favorisant la détente ou en améliorant la circulation. La phytothérapie s’inscrit ici dans une démarche progressive et personnalisée.
Réguler les émotions au quotidien
Des techniques comme la cohérence cardiaque, les massages, la sympathicothérapie, certaines plantes agissant sur le système nerveux (…) peuvent aider à diminuer la charge émotionnelle chronique, souvent sous-estimée dans l’hypertension.
Réapprendre à l’organisme à se rééquilibrer
Enfin, certaines personnes peuvent bénéficier d’un soutien par les oligo-éléments ou des approches plus récentes comme la gemmothérapie, visant à réinformer l’organisme et à favoriser un retour à l’harmonie fonctionnelle.
L’hypertension artérielle est une problématique multifactorielle, complexe et souvent silencieuse. Les thérapeutiques naturelles offrent une approche complémentaire précieuse, centrée sur la prévention, l’hygiène de vie, la gestion du stress et le travail sur le terrain individuel.
En combinant connaissance, responsabilité personnelle et accompagnement adapté, il est possible d’agir en profondeur pour mieux vivre et retrouver la santé.
Si vous souhaitez trouver, l’origine de votre déséquilibre, il est recommandé d’être suivi par un thérapeute en médecine naturelle. Homéopathie, médecine chinoise, naturopathie, chacun d’entre eux auront des clés pour vous accompagner dans le retour vers la santé.
Rédacteur:
Victor Ledoux
naturopathe Lille
